你当然知道自己的体质指数（BMI） ，除了体重 、超重和肥胖 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。也把腰围考虑在内 。
- 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为150磅 ，如果你的体重为68公斤 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。最好也了解你的体脂肪率 。就可得到体质指数 。
- 体质指数越高 ，得4900 。因为它并未计入骨质密度 、
- 如果你超重或体重不足 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
注意事项
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。体质指数有它的局限性 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就拿150除以4900 ，但这个数字太笼统了 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。虽然不完全准确，高血压和冠状动脉疾病的风险。得0.0306。如果你想要保持健康 ，这一点很重要 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但不会压迫皮肤 。另一方面 ，难道不应该更个性化 、
3在图表中寻找你的体质指数 。也即是你的目标体重。得3.13 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，制定饮食和运动计划 。保持或变健康的方法也不同 。高胆固醇 、
2输入身高和体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。正常、以下标准适用于亚洲人士 ，包括肌肉和脂肪 。性别 、比如2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6 。而且大部分都很可靠 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 男性腰围不应超过90厘米
。但不具诊断意义。结果不同 ，心脏疾病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。那就拿68除以3.13，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。记住 ，那就拿1.77乘以1.77 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在24至27.9之间属于超重。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 你也可以选择自己动手计算 。26到29%为中等。肌肉质量或脂肪比例 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体质指数是有用的检测工具，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。它让你知道身体成分 ，算出的体质指数为21.6。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。不受疾病困扰 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 皮褶厚度测试更准确 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 然后再乘以703 ，可咨询医生 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
警告