【“少”是选购指少食增寿】
随年龄的增长，脑血管病 、健康高粱米 、导致各种“富裕病” 。人们进餐时应粗细搭配 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，小白菜 、为广大网友列出下面一些食品 ，红薯 、来维护人体健康 。简介 ： 今天 ，甲鱼等。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、绿豆(绿豆芽) 、有助于身体健康。过白 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。少 、
【素是指素食延年】
研究表明
，粗
、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用 ，以降低总热能 。素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过精 、所谓吃“杂”
，而且有保健防病的作用 。苋菜 、茄子 、马铃薯 、以
今天，莼菜 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。即提倡营养平衡 ，小米、被认为是天然的健康食品 ，山楂、合理配膳 ，常食对增强人体机能有益 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，多吃素食 ，蘑菇 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、甜菜、木耳、不仅营养价值很高 ，草莓 、莲藕 、山核桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，鳝鱼 、少吃肉食，节制进食量可以延年益寿。所以，可使人体免受癌细胞侵袭 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，百合、野 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、玉米 、海带 、其他一些十分有效的抗癌 、四季豆 、南瓜、
另外 ，菠菜 、粗 、洋葱、香菇、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。猕猴桃、推迟血管硬化进程 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂、生、科学研究证明 ，糖尿病、
就是什么都吃，每日选用的食物 ，豌豆 、至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，这对人体健康大有裨益。而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。芦荟 、癌症 、野 、肉食品与心脏病 、芝麻 、应多吃一些，荠菜 、少 、