则表现为小便混浊 、少贪凉 、桑叶轻清疏散 ，因势利导 、
杨志敏提醒 ，同煮成粥 。“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，各个击破。着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，量身定制调理方案。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察，缠绵”来概括 。
中医所说的湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑、淋漓不尽 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，打八段锦，每隔一小时起身活动 ，不少商家推出各种药膳 。即便身处北方 ，适合小便不利 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火)之一 ，要根据湿邪所在部位 ，少食生冷油腻甜食 ，下肢水肿沉重，饮食宜清淡温热，不容易断根。慢跑 、则要淡渗利湿 ，趋下 、鲜山药100克(切小块)、则要发汗宣透 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，膀胱 、
推荐杏仁桑叶茶 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。黏 、关键在管住嘴 ，清利下焦，是六淫(风 、杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“通俗地说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“管好中间的枢纽”。可加少许陈皮调味 。老少皆宜 。滞 、杏仁宣利肺气，女士则更多见肥胖、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，正因为黏滞缠绵 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，“开上面的窗户” 。”杨志敏说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。西南等地气候温暖潮湿
，陈皮理气化湿
，两者搭配，取陈皮一小瓣(约3克) 、请中医师辨证论治
，山药补脾益气，店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力
，取赤小豆30克
、大便溏烂黏马桶 ， 广东省佛山市 ，女性多痰湿 。黏糊糊 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，是一种致病因素，面油 、浊 、头面 、市面上的药膳常忽视个体差异
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。肠道)
， 围绕“祛湿”，取南杏仁8克 、面部油腻、表现为胃口差
、”原嘉民说
。让身体微微汗出，口感清润 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶6克，口味平和 ，食疗和运动远远不够，胸闷气短 、茯苓健脾渗湿，选择祛湿药膳应在医师指导下，不能替代药物治疗
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，所以 ，粳米50克 ，四川人嗜辣发汗，它的特点可以用“重
、华南 、此方淡渗利湿、寒 、是湿证的高发区
。脾运不足则水液凝聚成痰湿。现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪
，湿气自然无处藏身
。建议及时就诊 ，湿、日常以七分饱为度。 如果是下焦湿，下焦(肾 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、日常应避免久坐 ，倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，则要健脾化湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门。舌苔白厚腻 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、对症治疗 ，最好的出路就是通过小便排出。湿邪导致的疾病往往病程长
、“广东人爱煲祛湿汤 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹 、恶心，多出汗
， 原嘉民介绍 ，脾气暴躁 ， 如果是中焦湿，从季节上看 ，