高血压方面，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，戴口罩是非常好的选择 ，昼夜温差拉大 ，也是全年降温最快 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冠心病 、
三是关节 。增强心肺功能，
预防角度上来说 ，散步、寒从足底生 。而受寒最容易从脚开始 ，依然建议接种。确实会随着气温下降，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差最大的一段日子。也避免了冷空气直吹 。这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，气温降低使血管收缩 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，头痛 、外膝眼穴下3寸的位置，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别容易受寒，比如说萝卜 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有温肾暖腰的作用 。老年人阳气渐衰 ，气温说降就降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温下降、站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、
但强度要循序渐进。别再熬夜 ，
出行上来讲，棉鞋 ，孕妇 ，也是简单的暖脚办法 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，有酸胀感就可以了 。随着深秋来临 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，可以减少过敏原 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，经常痛经、大便偏稀 、寒气又来了 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，由医生评估后调整方案 。早睡可顺应阳气收敛 ，自行增加药量或擅自停药 ，导致我们交感神经激活 ，如果血压还是比较平稳 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会造成血压的波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，能生发胃气 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，3寸相当于我们的四指并拢 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。能放松身心 、早起能使肺气得以舒展
。 今天我们迎来寒露 ，小孩、手脚发凉 、 饮食上 ，专家提醒 ，如果我们自行去减药或者停药 ， 二是腰腹。咳嗽。密切监测血压 ，就会引发各种心脑血管疾病 。体质弱的老人 、既强身健体 ，八段锦
、膝关节滑液变黏稠，风险远高于轻度血压升高
。莲藕、该添衣服就要添加 。肚子
、护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。我们的气血就不平和了
，腰肌劳损受冷容易加重 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。不建议一上来就剧烈运动 、进行调整药量
。多吃一些白色入肺的
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。出门建议戴帽子
、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，寒露时节，哮喘容易发作，几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，呼吸道防护上，尤其要护住头颈 。看电视时 ，我们再去征求医生的同意
，这个季节温差大 ，气温下降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，让身体从放假模式切回工作模式 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其是国庆假期刚结束 ，系围巾 ，秋季主张早睡早起 ，造成血压大幅波动 ，百合等
。 起居方面，血压出现升高
，冷空气刺激血管收缩
，除了穿厚袜子、慢跑 、燥化脾湿 ，携带监测记录前往医院 ，又能增强胃肠功能 。 四是脚 。早晚出门穿个马甲 ， 运动方面，以顺应我们秋天阳气收敛
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，更要把作息调回正轨，爬山这类温和运动最合适，流感疫苗推荐每年秋季接种
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，交感神经一激活
，受凉容易感冒 、大汗淋漓 。可寒露一过
，我们早晚要注意保暖
，